Väsinud ja pinges silmad

Silmade väsimus ja pingeseisund võib tekkida nii, et sellest õieti aru ei saagi. Tänu kiirele, tehnoloogiaküllasele elustiilile teeme liiga sageli toiminguid, mis väsitavad silmi ja tekitavad ebamugavustunnet.

Silmade pingeseisund

• ebamugavustunne silmades
• udune nägemine
• raskused fookuse muutmisel kaugelt lähedale
• vesised silmad
• kuivad silmad
• torkimistunne silmades
• peavalud
• tunne, et peate pingutama, et mõlemad silmad teeksid koostööd
• 3D /stereo nägemise kaotus
• valu õlas ja kaelas
• tundlikkus valguse suhtes

Igapäevased tegevused, mis võivad põhjustada silmade pingeseisundit

• lugemine
• kirjutamine
• autojuhtimine
• arvutiga töötamine
• videomängude mängimine
• valede/võõraste prillide kandmine
• algavad haigused

Liiga pika aja veetmine kõikvõimalike ekraanide ees väsitab silmi ja tekitab pingetunnet. Ettevaatlik peab olema:

• arvutitega
• mobiiltelefonidega
• tahvelarvutitega
• teleri vaatamisega
• e-lugeritega

Silmade ülekoormuse vältimine

Silmade ebamugavustunde leevendamiseks võite proovida järgmisi vahendeid:

• kasutage kunstpisaraid
• tehke suletud silmadele soe kompress
• tehke regulaarselt pause, kui peate sageli vaatama ekraani
• püüdke rohkem silmi pilgutada
• kuivades siseruumides kasutage õhuniisutajat
• magage – see aitab parandada ka igapäevaseid kahjustusi
• tehke silmade harjutusi

Silmade väsimuse vähendamiseks proovige muuta oma töötamisviisi:

• puhake arvutist
• vähendage ekraani vaatamiseks kuluvat aega
• leidke arvuti jaoks õige asukoht
• veenduge, et tooli kõrgus oleks klaviatuuri jaoks õige
• minimeerige ekraani peegeldusi ja pimestamist
• tagage õige valgustus – et ei oleks liiga hämar ega liiga hele
• katsetage ekraani jaoks erinevaid taustavärve
• suurendage kirjafondi suurust

Millal külastada optometristi?

Kui sümptomid püsivad ka pärast harjumuste muutmist, broneerige võimalikult kiiresti silmatest. Silmade pidev väsimus võib viidata vajadusele:

• hakata kandma kontaktläätsi või prille
• uuendada prilliretsepti
• küsida infot spetsiaalselt arvutiekraani jaoks mõeldud tööprillide kohta ja mitte kasutada mitut ekraani, eriti juhul kui mõni neist asub silmadest kõrgemal
• spetsialisti nõuande järele